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Prevenzione della disfunzione erettile

Per gli uomini più giovani la DE è spesso legata ad ansia, stress o traumi psicologici dovuti ad una esperienza sessuale negativa.

Pillole come il Viagra possono aiutare un uomo a superare gli ostacoli psicologici e dargli la sicurezza che tutto funzioni perfettamente. Tuttavia, per gli uomini più adulti, consultare un medico può rappresentare un passo importante per scoprire e trattare le cause fisiche alla base.

Come posso prevenire la disfunzione erettile?

Rimani in salute!

I sette suggerimenti principali per migliorare la propria salute, sia fisica che psicologica, sono:

  • Perdere peso: se ricadi nella fascia del sovrappeso, il peso in eccesso può mettere il tuo sistema cardiovascolare sotto stress;
  • Smettere di fumare: ciò incide sulla circolazione sanguigna e sui segnali neurologici che normalmente assicurano il corretto afflusso di sangue al pene;
  • Evitare di bere troppo alcol (non più di due drink al giorno);
  • Seguire una dieta bilanciata;
  • Controllare e monitorare la propria pressione del sangue e i livelli di colesterolo;
  • Essere fisicamente attivi: appena 30 minuti al giorno possono migliorare la tua circolazione sanguigna, lo stato mentale e i livelli di stress;
  • Ridurre lo stress e dormire a sufficienza (almeno 7 ore per notte).

Nella maggioranza dei casi la deteriorazione dei vasi sanguigni è la causa principale della disfunzione erettile. Quindi devi assicurarti del fatto che i tuoi vasi sanguigni siano in una buona condizione che permetta una normale circolazione sanguigna. Dipendentemente dalle tue condizioni di salute, assumere pillole non sempre potrebbe dimostrarsi la soluzione più efficace.

Fai attenzione al diabete

Disfunzione erettile ImpotenzaIl diabete rappresenta un altro fattore di rischio per la disfunzione erettile che viene spesso sottovalutato. Il danno causato ai vasi sanguigni da livelli anormali di zucchero nel sangue può, a lungo andare, portare alla DE.

Il diabete di tipo 2 trae la sua origine principalmente da una dieta malsana e dalla mancanza di esercizio fisico (ecco un'altra ragione per seguire uno stile di vita sano in modo da prevenire la DE).

La disfunzione erettile negli uomini giovani

Spesso gli uomini giovani soffrono di "ansia da prestazione" e da ciò può derivare la disfunzione erettile.

Essere psicologicamente sano non significa che tu debba avere nervi di acciaio. E' importante solamente essere aperti per quanto riguarda i propri sentimenti e può essere di aiuto esprimere e discutere di come ci si sente.

Avvalersi dell'aiuto di un esperto della salute sessuale può dimostrarsi molto efficace, specialmente per lavorare su problemi di relazione o sull'ansia, problematiche che possono provocare la DE.

Dovresti anche tener conto del fatto che, se le sostanze stupefacenti o i livelli bassi di testosterone non sono direttamente responsabili della disfunzione erettile, possono invece incidere molto sull'impulso sessuale di un uomo.

Che tu sia vecchio o giovane, ricordati che è normale imbattersi in un "fallimento del motore" di tanto in tanto. Ricerca la diversità e nuove esperienze con il tuo partner affinché tu possa focalizzarti di nuovo sul piacere del presente piuttosto che rimuginare sui fallimenti del passato.

E' probabile che la paura e l'ansia di fare sesso creino un circolo vizioso: è importante romperlo.

Quali sono le mie opzioni? Pillole o supporto emotivo?

Quando è in gioco la fiducia in te stesso, il fatto di assumere pillole come il Viagra può aiutarti a comprendere che non sussiste alcun problema con il "motore" e a migliorare la tua sicurezza.

Tuttavia, se stai affrontando problemi più grandi, il supporto di un esperto e il fatto di capire pienamente cosa ti sta capitando possono aiutare ad alleviare la tua paura e la tua ansia.

Ciò ti aiuterà anche a scoprire le reali cause del problema e a trovare la soluzione migliore per te.

Se ti senti troppo imbarazzato per sollevare l'argomento con il tuo medico, puoi utilizzare i nostri servizi online.

Problemi di relazione e disfunzione erettile

Mentre stai risolvendo le cause del tuo problema o sei in cura, è fondamentale che tu ti focalizzi sulla tua relazione.

Le coppie che hanno difficoltà di comunicazione in merito alle questioni sessuali e sentimentali sono più soggette a sviluppare problemi relativi all'intimità e al sesso. Benché possa sembrare difficile, parlare dei propri sentimenti e delle proprie ansie è cruciale: il tuo partner ha bisogno di comprendere come ti senti e di cosa necessiti.

Ricordati che, se soffri di problemi di impotenza, anche il tuo partner ne sarà influenzato. Non hai nulla da perdere a parlarne e spesso si rivela di aiuto essere proattivi sollevando la questione per poi lavorarci insieme. Potresti ritrovarti ad affrontare meglio problemi più grandi nella tua vita e anche ciò migliorerà il tuo umore e la tua relazione.

Sono di aiuto gli esercizi per la disfunzione erettile?

Una recente ricerca dell'Università di Bristol nell'ovest dell'Inghilterra suggerisce che gli esercizi per la disfunzione erettile possono rappresentare un modo molto efficace per migliorare le proprie erezioni. Simili agli esercizi per il pavimento pelvico raccomandati alle donne dopo il parto, questi esercizi implicano la contrazione dei muscoli utilizzati per controllare l'urinazione. Da molto tempo si è a conoscenza del fatto che gli esercizi per il pavimento pelvico aiutano i pazienti affetti da incontinenza. Lo studio condotto da un team di scienziati a Bristol ha coinvolto partecipanti che soffrivano di disfunzione erettile da almeno sei mesi. Il 40% dei partecipanti ha affermato di aver riacquistato le proprie funzioni erettili tra i 3 e i 6 mesi. Un ulteriore 35% ha affermato di aver notato un significativo miglioramento della propria condizione.

Gli scienziati di Bristol hanno comparato l'efficacia di questi esercizi con quella del Viagra e sono giunti alla conclusione che esercitare regolarmente i muscoli del pavimento pelvico può rappresentare il modo migliore per prevenire la disfunzione erettile. Gli esercizi allenano i muscoli che circondano il pene e ciò migliora la circolazione sanguigna e la capacità di raggiungere e mantenere l'erezione.

Esercizio fisico - come lo sport può aiutare

Praticare regolarmente attività fisica è un buon modo per migliorare le tue condizioni generali di salute e per dare un impulso alle tue prestazioni. Alcune prolungate cattive abitudini possono danneggiare il tessuto responsabile dell'erezione nel corso degli anni.

Se combinata con uno stile di vita più sano, una attività fisica regolare può contribuire a migliorare la tua circolazione sanguigna e ristabilire la tua capacità di raggiungere l'erezione. Tutto ciò che devi fare è praticare una attività regolarmente, anche solo 30 minuti al giorno, per migliorare la tua pressione del sangue, la circolazione sanguigna, l'apparato cardiovascolare e la salute generale. Anche camminare è una buona opzione, benché sia meglio praticare uno sport o fare qualche esercizio faticoso per impegnarsi al massimo!

Inoltre è importante raggiungere e mantenere un peso sano. Si tratta di una grande strategia di prevenzione a lungo termine per la disfunzione erettile.

Tuttavia c'è uno sport che dovresti evitare: il ciclismo. Praticare il ciclismo all'aperto per molto tempo e per molte ore può danneggiare i nervi dell'area pelvica che controllano l'erezione. Il ciclismo al chiuso è molto meno pericoloso in quanto generalmente il sedile è più ampio e tende meno a danneggiare il tuo organismo.